You should sleep at least eight hours. — «Тебе следует спать хотя бы восемь часов.»

Можно сказать и так

You should sleep at least 8 hours.то же число цифрами; на письме числа от 10 обычно пишут цифрами, а вслух говорят словами — это одно и то же

🎤 Скажи это вслух — 20 секунд без подготовки: тренажёр слушает и сверяет

Разбор

Значение

Тебе следует спать хотя бы восемь часов.

Грамматика

should A2 главная Совет и мягкая рекомендация: You should call them. Минимальная пара: You must call them (обязан) — You should call them (советую).
Множественное и ’s A1 Три базовые вещи про существительное: множественное число обычно с -s (book → books), принадлежность — через 's (my sister's car — машина сестры), прилагательное всегда стоит перед существительным и не меняется: a big house, big houses.
Множественное -s A1 Много чего-то — хвостик -s (после шипящих -es): book → books, box → boxes. Минимальная пара: one book — two books.
must / should A2 Говорят о том, что нужно или стоит сделать: I have to work tomorrow — надо (обстоятельства требуют); You must stop here — строгое правило; You should rest — совет. После всех них глагол в начальной форме.